Sociální fobie, známá také jako sociálně úzkostná porucha, je jedním z nejčastějších úzkostných poruch, která se projevuje intenzivním strachem a nepohodou ve společenských situacích. Tento strach může být natolik silný, že výrazně ovlivňuje každodenní život a vede k vyhýbání se sociálním interakcím.
Psychické Příznaky
- Intenzivní strach z hodnocení nebo kritiky: Lidé se sociální fobií často zažívají silný strach z toho, že budou kritizováni, zesměšňováni nebo negativně hodnoceni druhými. Tento strach může být vyvolán i běžnými situacemi, jako je rozhovor s cizími lidmi nebo účast na společenských akcích.
- Strach z odmítnutí: Obava z toho, že budou odmítnuti nebo zavrženi, může způsobit, že se lidé vyhýbají situacím, kde by mohlo dojít k interakci s ostatními.
- Pocit méněcennosti a nízké sebevědomí: Lidé trpící sociální fobií často mají nízké sebevědomí a pocity méněcennosti, které zesilují jejich úzkost ve společenských situacích.
- Předčasné obavy: Časté přemýšlení a obavy o nadcházející sociální situace mohou způsobit, že se lidé těmto situacím vyhýbají dlouho předtím, než k nim skutečně dojde.
Fyzické Příznaky
- Třes a pocení: Třes rukou, zvýšené pocení nebo dokonce třes celého těla jsou běžné fyzické reakce na úzkost ve společenských situacích.
- Bušení srdce: Zvýšený tep a pocit bušení srdce jsou časté příznaky, které mohou doprovázet sociální fobii, zejména během nebo před sociálními interakcemi.
- Červenání: Lidé se sociální fobií často zažívají návaly červenání, což může zvýšit jejich obavy z toho, že budou viděni jako nervózní nebo nejistí.
- Nevolnost a žaludeční potíže: Pocity nevolnosti, žaludeční křeče nebo průjem mohou být také fyzickými projevy úzkosti.
Chování
- Vyhýbání se sociálním situacím: Vyhýbání se situacím, které vyvolávají úzkost, je jedním z nejčastějších projevů sociální fobie. Toto vyhýbání se může týkat jak malých každodenních situací, tak i větších událostí.
- Únikové chování: Pokud se lidé ocitnou v sociálních situacích, mohou vykazovat únikové chování, jako je například časté odcházení na toaletu, hledání výmluv k odchodu nebo snaha omezit komunikaci na minimum.
- Závislost na bezpečnostních objektech nebo rituálech: Někteří lidé se sociální fobií mohou používat různé objekty nebo rituály, aby se cítili bezpečněji, například přítomnost blízké osoby, držení talismanu nebo opakování určitých frází v mysli.
Kdy Vyhledat Pomoc?
Pokud pociťujete výše uvedené příznaky a máte pocit, že ovlivňují váš každodenní život, je důležité vyhledat odbornou pomoc. Psychoterapie, zejména kognitivně-behaviorální terapie, a někdy i medikace mohou výrazně pomoci při zvládání sociální fobie.